Czesc. Chcialbym podrzucic wam "diete" do oceny Waga: 88 wzrost 183 Ucze sie, nie mam czasu na kurczaki itp. wiec, chcialbym wiedziec, czy cos takiego, mozna nazwac dieta, chcialbym sie pozbyc troszke kg, nie tracac sily przy tym. Sniadanko: 3x jajko z zoltkami 1x serek wiejski 2gie sniadanie: 2x kromka chleba 3x baleron gotowany obiad: (w [...]
co o nim sadzicie a - ogolnie b - jako sniadanie c - jako posilek potreningowy dobrym pomyslem jest wsypywac go do mleka juz z dodatkiem odzywki
[...] 18 lat i jestem aktualnie na redukcji.Mam 180 cm wzrosty i ważę 71 kg.(ENDOMORF)Pytanie moje brzmi czy moje dieta jest dobra.Jeżeli nie to proszę mi powiedzieć co.:) Dieta: śniadanie:2 serki wiejskie lekkie z pomidorem(nie całe 300 kcal) posiłek 2(w szkole)kanapka z chleba 7 siaren (ok. 200 kcal) posiłek3:2 kanapka taka sama [...]
Jeść mogę wszystko. Nie jestem na nic uczulona.Gdy nie idę do szkoły to rano na śniadanie jem 1 kawałek chleba. Miedzę śniadaniem a obiadem staram nie jeść się żadnych słodyczy.Obiad jem około godziny 13:00. Po obiedzie czasami jem coś słodkiego. Kolację jem około godziny 18:00.Po kolacji staram się także nie jeść słodyczy.Gdy idę do szkoły biorę [...]
[...] 1mies i teraz 1,5mies bez przerwy. Cel masa (ręce klata, nogi) wiek:17l 184cm 77kg ok 22,5bmi klata wyciskanie 55kg 60kg ok 8razy biceps 31cm 10kg. Nie posiadam diety śniadanie to jajecznica 5jaj+ chleb 5kromek lub 0,5l mleka plus płatki szynka,ser 2sniadanie 5kromek (w szkole) siłownia po ryż biały 100/200gram + schabowy, wołowe kolacja [...]
1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu 5 posiłek (kolacja): kasza kuskus 100g + 200g sera białego + [...]
[...] mi się już coś zjeść. Trening był później i wszystko było spoko. Teraz udaję mi się rano wypić kawę z białkiem i w sumie niewiele więcej, a na samym treningu chce mi się wymiotować i jest mi słabo. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo ale pytanie czy to pomoże. Macie jakieś sposoby na to śniadanie dla opornych czy może jakaś odżywka?
[...] za szybko zszedłem i muszę je jakoś zwiększyć i tutaj pada pytanie. Czy mogę dać 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego po treningu(do ryżu i kuraka) - (30 kcal 8 węgli) Rano na śniadanie dać 20g orzechów laskowych i do drugie śniadania też wrzucić 20 g -250 kcal 5 białka 24 tłuszcze i 7 węgli. Potem obcinałbym głównie z tego(z innych raczej nie [...]
[...] śniadań, rzeczy higieniczne to owszem codziennie herbata miętowa i kapsułka tren z wątroby rekina.(dlaczego h.miętoowa, daje przyjemny zapach z ust, myję zęby). I w szkole to 2 śniadanie, obiad kolacja i koniec. Podsumowanie: 1.W jakim czasie zobaczę większe efekty goni mnie czas, i muszę przybrać na wagę. (proszę o odpowiedź, szybką, dziękuje.)
Witam tak jak w temacie chcialbym dowiedziec sie czy moj trening pomoze mi zrzucic pare kilogramow, Moj dzien wyglada anstepujaca wstaje 0 6.00 biore termo speed, robie 50 brzuszkow i 20 pompek, jem sniadanie o 7 jestem w pracy, o godz 12 mam przerwe obiadowa biore kolejna tabletke termo speed, po 30 min jem obiad, ponownie ide do pracy na godz [...]
Witam wszystkich koksów powiedzcie mi co sądzicie o miksowaniu jedzenia? Sam od jakiegoś miesiąca codziennie miksuję na śniadanię płatki owsiane z maślanką dorzucam czasem jeszcze trochę słoneczka. Kiedyś zmiksowałem nawet kurczaka z ryżem i surówką wyszło na siłę ale nie ma opcji żebym pił tak codziennie. Macie jakieś dobre pomysły?
Witam prosze o skorygowanie mojej diety.Cel to masa pod wspomagacz. bialko 3 g na kg,wegle 4 tluszcz 1g. Waga 95 kg ,wzrost 183,endomorfik.Dieta pod 100 kg ulozona dla ulatwienia. sniadanie : 100g owsianych 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy II posilek przedtreningowy taki sam [...]
witam, prosilabym o ocene nastepujacej diety: http://justi.komrel.net/smieci/30dni.htm niestety zajmuje ona zbyt duzo miejsca zeby sie bawic w jakies wklejanie ;) odpowiednie numerki sprawdzamy w zakladkach "sniadanie", "obiad" i "kolacja". pojawiajace sie posilki napisane w nawiasach to wersja alternatywna, latwiejsza. ma to byc w zalozeniu plan [...]
[...] albo do kina i tak czas mi zlatuje gdzieś do 19:00 albo 20:00. I mam pytanie czy jak w taki dzień zjem 3 lub 4 posiłki to to nie będzie naruszenie diety? 3 lub 4 to znaczy śniadanie obiad czasami jakaś zapiekanka lub tortilla na mieście i jak wrócę do domu to twaróg wieczorem. Stanie się coś jak raz w tygodniu będę miał dzień odpoczynku od [...]
Witam, drugi dzień stosuję dietę na redukcję Lafaya. W książce pisze aby jeść tak aby czuć lekkie uczucie nienasycenia. Zacząłem dietę ale trening zacznę dopiero za jakiś tydzień bo jestem chory. A wygląda ona tak: Śniadanie: 4 białka jajek jogurt 0% tłuszczu Owoc - jabłko miseczka płatków owsianych z chudym mlekiem Obiad: Brązowy ryż <- ja jem [...]
lece na saa , waga 88-90kg 183 wzrost bf okolo 11 co dziennie daje inne wegle na sniadanie dlatego raz leci 150g owsianych na nastepny dzien 150g kukurydzianych i na nastepny 130 goody crunchy i tak na zmiane wolowine 400g zamieniam co 2 dni na 500-600g kuraka do tego co dziennie 2 marchewki,papryka,cebula,pomidor i 500g brokul ale nie wliczam [...]
witam wlasnie wypelniam sobie dziennik produktow -> darkthorn'a. jest to dobry dziennik :) mam jednak pytanie : przykladowo chce sobie wpisac na sniadanie : platki owsiane z mlekiem i trzy jajka teraz jakiez to ilosci mam wpisac w kolumnie : ilosci produktu ? ile gram ma jedno jajko ?? ile gram ma jeden talez zupy mlecznej z platkami owsianymi ? [...]
[...] to zawsze 30min przed treningiem, ale wyczytalem żeby cm3 lykac 3 x po 4caps (rano przed sn, przed treningiem i zaraz po treningu), problem w tym że czasem wypada tak, że na silownie jade rano i nie ogarne lyknac tego 30min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem bo jem szybko śniadanie i lecę na silownie ... Więc jak w takie dni lykac cm3?
Witam. Nie dla leniwych zaznaczam! Codziennie około godziny 8 śniadanie! Zupa mleczna bogata w wartości odżywcze i witaminy. Obiad z 3 porcji, zdjęcia pózniej! Wszystkiego dobrego sportowcy! P. S. Cel: zwiększenie masy! Jest progres! W czerwcu 64+/- a dzisiaj 70+/- na budziku na czczo do tego ćwiczenia. Nie ma opcji, że się nie da! Tylko Ukraińcy [...]
[...] Hard Gain. Moje pytanie to: kiedy brać gainera? Na opakowaniu jest napisane 2 razy dziennie ale nie ma kiedy. Sprzedawca powiedział mi żebym brał 2 dawki po 50g miedzy śniadaniem a obiadem albo obiadem a kolajcą . Mój plan dnia od poniedziałku do piątku wygląda tak: Śniadanie o 7 lub 7.10 Potem w szkole o 11.20 jakaś bułka,dwie O 14 20 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
